5 nawyków prowadzących do depresji

Depresja może pojawić się nie tylko w wyniku pewnego zdarzenia, ale także z powodu naszych nawyków. Aby uchronić się od depresji, trzeba się pozbyć nawyków, które prowadzą do tego smutnego stanu.

1. Nawyk użalania się nad sobą i czekania na litość od innych.

Czy często mówisz: „Przecież jestem taki dobry, więc jak mogłem na to zasłużyć?”. W ogóle to jest właściwe dla wszystkich ludzi, ale niektórzy po prostu myśląc o tym, natychmiast podejmują działania, natomiast inni nadal użalają się nad sobą, nie zmieniając niczego w swoim życiu. Uczucie użalania się nad sobą jest bardzo podstępne: sprawia, że ​​osoba jest zależna i niezdolna do rozwiązywania problemów, nie może z nimi poradzić. Jeśli każdy problem jest postrzegany przez pryzmat użalania się nad sobą, to prędzej czy później pojawi się depresja.

Najlepszym wyjściem byłoby zmobilizować swoje siły, przypomnieć wstystkie zwycięstwa i dążyć do rozwiązania problemu, bez użalania się nad sobą.

2. Nawyk robienia tego, czego nie lubisz.

Każdy z nas, w taki czy inny sposób, musi wykonywać pewne obowiązki, które nie zawsze przynoszą nam przyjemność. Ale istnieje wyjście z każdej sytuacji. Podajemy nawet trzy!

Stwórz środowisko, w którym nie musisz zajmować się znienawidzonymi rzeczami. Naprzykład nienawidzisz mycia naczyń: postaw sobie cel kupienia zmywarki.

Jeśli nie da się realizować punktu nr 1, staraj się nie opóźniać wykonania nieprzyjemnych przypadków. Oczekiwanie tego, że musisz zrobić coś nieprzyjemnego, sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy, więc lepiej jest zrobić i zapomnieć.

Zachęcaj siebie do każdego działania wykonywanego przez siłę. Posprzątałeś mieszkanie? Wieczorem pójdź do kina z przyjaciółmi lub zamów pizzę do domu i zrelaksuj się.

3. Nawyk życia w przeszłości.

„Wcześniej byłem młodszy, piękniejszy, szczuplejszy, bardziej radosny, mądrzejszy itp., a teraz …”

Ciągle pamiętamy nieudane relacje, zdradę przyjaciół lub porażkę w pracy.

Dlatego zaciągamy się ciężarem przeszłości, który z czasem po prostu robi z nas pechowca. Ciągle przypominając o poprzednich nieprzyjemnościach, czekamy, aż się powtórzą, chociaż jest to błędne myślenie. Konieczne jest nauczyć się odejścia od przeszłości, umieć wybaczać i żyć w teraźniejszości.

4. Nawyk porównywania siebie z innymi.

Jedyne prawdziwe porównanie, które możesz zrobić, to porównianie siebie w przeszłości i w teraźniejszości. Nie ma sensu porównywać siebie z inną osobą. Pragnienie mieć podobne do kogoś życie uniemożliwia nam radość z własnych zwycięstw. Ponadto ciągła obserwacja życia innych ludzi tworzy kompleks niższości, czyni osobę ograniczoną i zazdrosną.

5. Nawyk uważania się za gorszego od innych.

Z reguły taki nawyk powstaje w dzieciństwie pod wpływem sztywnej edukacji. Jeśli dorosły był w stanie przekonać dziecko, że jest złe oraz nie umie i nie potrafi niczego, to dorastając, takie osoby zaczynają angażować się w samobiczowania. Oczywiście uniemożliwia to rozwój i myślenie pozytywnie, a zatem prawdopodobieństwo depresji w tym samym czasie jest bardzo wysokie.