No Result
View All Result
Hanna Tales
  • PopularneTOP
  • Rodzicielstwo
  • Związek
  • Styl życia
  • Zdrowie
  • Jedzenie
  • Podróżować
  • PopularneTOP
  • Rodzicielstwo
  • Związek
  • Styl życia
  • Zdrowie
  • Jedzenie
  • Podróżować
No Result
View All Result
Hanna Tales
No Result
View All Result
Home Zdrowie

Przygotuj odporność latem: 9 przydatnych działań przeciw wirusom i infekcjom

26 lipca, 2019
in Zdrowie
3 min read
111
0
108
SHARES
628
VIEWS
Podziel się na FacebookuPodziel się na Twitterze

Ostatni miesiąc lata to czas przygotowania ciała na sezon jesienno-zimowy ze wszystkimi wirusami. Oto kilka zaleceń od lekarzy, jak to zrobić.

1. Korzystaj z nawilżacza

Suche powietrze drażni zatoki przynosowe, organizmowi trudniej opierać się infekcjom. Nawilżacz zwiększy wilgotność powietrza, a Ty szybko poczujesz, że jest Ci łatwiej oddychać. Tylko nie zapomnij go regularnie czyścić!

2. Wzbogacaj organizm w witaminę D

Ta witamina jest potrzebna, aby komórki aktywowały swój system ochronny. Badania pokazują, że nawet 400 jednostek witaminy D dziennie zwiększa odporność organizmu na wirusy. Występuje w łososiu, wołowinie, jajach, mleku, soku pomarańczowym, serze, grzybach.

3. Myj ręce i nie dotykaj twarzy

Na pewno nie zauważasz, jak często dotykasz twarzy: badania wykazują ogromną liczbę – 16 razy na godzinę. Dłonie powinny być dokładnie umyte mydłem prez co najmniej 20 sekund.

4. Wyczyść telefon

Badania pokazują, że bakterii na komórce może być wicej niż nawet na desce sedesowej! Przetrzyj ją serwetką antybakteryjną, a następnie wytrzyj ją do sucha.

5. Częściej odpoczywaj

Stres i zmęczenie osłabiają układ odpornościowy. W tych chwilach organizm produkuje kortyzol, który otwiera drogę wirusom. Joga, medytacja, spacery, przyjemne spotkania to tylko część tego, co możesz zrobić nie tylko dla przyjemności, ale także dla zwalczania infekcji.

6. Więcej snu

Okazało się, że ci, którzy śpią mniej niż siedem godzin, są trzy razy bardziej narażeni na zachorowania niż ci, którzy śpią więcej niż osiem.

7. Pamiętaj o cynku

Pomaga szybciej radzić sobie z wirusem. Można go uzyskać z żywności, zwłaszcza z mięsa i warzyw, ale są też witaminy zawierające cynk.

8. Podpisz swój kubek

Najlepiej, jeśli każdy członek rodziny ma swoje własne naczynia i ręczniki, aby nie przekazywać sobie nawzajem wirusów.

9. Weź probiotyki

Aby zwiększyć liczbę dobrych bakterii, należy jeść jogurty i inne produkty mleczne. Jeśli Ci się to nie podoba, weź dawkę probiotyków w formie dawkowania.

Share55Tweet22

Discussion about this post

Trending

10 przykazań dla rodziców od osoby, która weszła do komory gazowej z dziećmi

2 lata ago
219k

Oto, jak dowiedzieć się, czy ktoś śledzi nas przez smartfona!

2 lata ago
22.3k

Dlaczego rekiny boją się delfinów?

1 rok ago
1.1k

Psychosomatyka. Tabela chorób

2 lata ago
5.6k
Facebook

Category

  • Fakty
  • Jedzenie
  • Kino
  • Rodzicielstwo
  • Styl życia
  • Uncategorized
  • Wskazówka
  • Zdrowie
  • Związek

Follow Us

No Result
View All Result
  • Popularne
  • Rodzicielstwo
  • Związek
  • Styl życia
  • Zdrowie
  • Jedzenie
  • Podróżować

Copyright © 2019, Hanna Tales - Lifestyle

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Ta strona używa plików cookie. Wykorzystywane pliki cookie. Odwiedź naszą Privacy and Cookie Policy.